【雨の日の過ごし方】 子どもと家で穏やかに過ごすコツ

1. 雨の日がしんどくなる理由

雨の日は、外に出にくい。

それだけで、
いつもより難易度が上がります。

• エネルギーが発散できない

• 家の中が散らかる

• 親のストレスが溜まりやすい

だからこそ、
少しだけ工夫が必要になります。

雨の日に家で穏やかに過ごすには戦略が必要…

2. わが家の雨の日の考え方

雨の日は、

“うまくやる日”ではなく“ゆるく過ごす日”

と考えています。

頑張らない。

無理に充実させない。

その前提が大事です。

3. 一日の流れのつくり方

3-1. 午前：体を動かす

まずはエネルギー発散。

• クッションジャンプ

• 風船あそび

• かくれんぼ

これでかなり変わります。

3-2. 午後：静かに過ごす

午後は落ち着く時間。

• 絵本

• ぬりえ

• パズル

メリハリをつけると、流れが整います。

メリハリをつけて整える

4. 家での過ごし方の工夫

4-1. おもちゃは絞る

全部出さない。

“今の一軍”だけ。

これで集中力が上がります。

4-2. 一緒に座る

親が座ると、子どもも落ち着きます。

5分でもいい。

これが効きます。

4-3. 「やらないこと」を決める

• 外出しない

• 頑張らない

• 詰め込まない

これだけで楽になります。

5. 親の余裕を守るポイント

雨の日は、親が疲れやすい。

だから、

• スマホを減らす

• 休む時間をつくる

• 完璧をやめる

これが大事です。

親の余裕も守ろう

6. まとめ

雨の日は、特別なことをしなくていい。

• 動く

• 落ち着く

• 無理しない

それだけで十分です。

わが家は、
そんなふうに過ごしています。